小李是一名国企员工，和女友相处一年多，彼此见了双方家长，双方家长也十分满意。最近，小李却发现女友同时在和其他男生交往，这让他非常生气。他找女友当面对质，女友就丢出一句话：“我们不合适，还是分手吧。”

这么突然的分手让小李特别崩溃，脑子一片空白，心像揪着一样疼，痛苦极了。

一个月以来，他无心工作，社交活动也很少参加，满脑子都在想这件事，情绪低落，失眠、焦虑、注意力不集中，因而前来求助。

来访者：“我不理解她为什么跟我分手，她哪方面都不如我，而且这让我在家里和单位都很没面子。”

咨询师：“在这之前你有感觉你俩之间的感情有什么变化吗？”

来访者：“之前有的时候我们也吵架，我脾气不太好，她也让着我。最近一次是她上街买衣服钱不够，让我去给她送，我因为在和朋友喝酒没有去送。为此我们吵了一架，她就不理我了，打电话也不接，感觉她生气了。”

咨询师：“你感觉有其他原因吗？”

来访者：“可能我当时脾气很不好吧。”

咨询师：“你认为你俩还有可能吗？”

来访者：“绝对不可能了，是她对不起我，而且让我很没面子。”

咨询师解析

经过测试来访者有中度焦虑和轻度的抑郁。

首先，来访者对生活中的挫折反应强烈，不能够正视；

其次，来访者本身脾气急躁，在处理亲密关系方面需要学习和成长；

再者，来访者存在一些不合理的认知，例如：“女友不应该背着我去爱别人”“要分手也应该是我提出来，被分手没面子”。

方法与策略

一方面，教来访者做一些放松训练，缓解他紧张焦虑的情绪。

另一方面，根据合理情绪疗法的原理让来访者明白，引起他情绪困扰的真正原因并不是女友抛弃他这一外在事件，而是他自身存在的不合理信念。来访者需要做以下的认知调整：

① 女友也有选择爱情的权利，没有义务永远对他一个人好；

② 既然自己不想挽回，那长痛不如短痛，分手的原因外人也未必清楚，不会伤到面子；

③ 分手也不一定是坏事，分手后他自己也会有更多的选择，可以重新规划生活；

④ 通过这件事，来访者可以更清晰地看到自己在与人交往中有很多需要学习和成长的地方，借此契机成长好了，对成就今后的婚恋幸福会有很大帮助。